V dubnu zhubnu? aneb "Úskalí nejen jarních diet"
Na jaře se vždy roztrhne pytel se zázračnými dietami na podporu hubnutí.
Všichni víme o svých hříšcích, které nám přes zimu přidaly pár kilo navíc k přirozené ochraně těla tukem před zimou.
Jak jsme nabyli, tak bychom měli odstranit. Bylo-li více tučných jídel, alkoholu, sladkostí ubereme je. Bylo–li méně pohybu, přidáme jej a naše „normální váha“ se vrátí během měsíce.
Toužíme-li po váze nižší, pak je potřeba zapojit zdravý rozum, vůli a udělat si na sebe čas. Nespoléhat jen na zaručenou dietu propagující různé potravní doplňky, odtučňovací čaje, kapsle a mnoho dalšího, které může na chvíli pomoci, ale neřeší to skutečnou příčinu proč na váze přibíráme.
Diety ano či ne?
1. Doporučený jídelníček je příliš omezující a nevyvážený. Brzy tělo začne toužit po něčem, co nemá, nejčastěji po sladkém.
2. Podvědomě odmítáme pravidla, které dieta nastaví – tajné porušení nám „udělá radost“ nebo přinese výčitky.
3. Diety neberou v úvahu odlišné životní styly, vybrat si tu, která vyhovuje, je těžké.
4. Diety neberou v úvahu osobnostní rozdíly.
Chuť k jídlu a stravovací návyky ovlivňuje věk, temperament, povahové rysy, i pohlaví…
Jedna zajímavá souvislost
Ti, kteří neustále střídají nebo dlouhodobě drží nějakou redukční dietu, mají po mnoho let omezený přísun kalorií. Jejich tělo se dostává nejen do energetického a živinového deficitu, ale mohou mít i nižší koncentraci serotoninu, chemické látky v mozku, která řídí energii a náladu. Serotonin nám reguluje spánek, premenstruační syndrom, náladu, energii i touhu po jídle.
K jeho ne - vyvážené hladině přispívá :
* každodení stres,
* nespavost,
* dlouhodobá dieta,
* nedostatek slunečního svitu,
* přemíra alkoholu, chemických látek, léků,
* menstruační cyklus a jeho výkyvy,
* pohyb,
* typ osobnosti (workaholici nebo kliďasové),
* naše aktuální hmotnost.
Pokud se naše tělesná hmotnost stále pohybuje v Jo-Jo efektu, je potřeba hledat pomoc tělu i duši jinak než jen redukční dietou byť doporučovanou „odborníky“ nebo celebritami.
Co se stravy týká, vyvážený jídelníček z potravin čistých, čerstvých, ve správném poměru podle pravidla příjem – výdej je dobrým začátkem.
Mohu vám pomoci s výběrem vhodných potravin, sestavením optimálního vyváženého jídelníčku, nalezení příčiny případné nad nebo pod váhy.
Zatím jezte v klidu a pravidelně jídlo pro zdraví ve Vitalce a nebudete strádat…
Vlaďka Naušová
průvodce vaší zdravou stravou
výživová poradna Vitalky
Tel. 776 823 938